風濕性關(guān)節(jié)炎影響著人們的身體健康，給人們的生活造成壓力。很多風濕性關(guān)節(jié)炎患者由于風濕性關(guān)節(jié)炎給自己帶來的疼痛而放棄了運動，這樣做是不對的，這樣只能加重病情，應(yīng)該做些適當?shù)倪\動來緩解疼痛。風濕性關(guān)節(jié)炎患者做哪些運動能幫助恢復健康呢？

（圖：風濕性關(guān)節(jié)炎患者做適當?shù)倪\動能夠有效預(yù)防風濕性關(guān)節(jié)炎病發(fā)）

風濕性關(guān)節(jié)炎患者適合做哪些運動？

干沐浴(自我按摩)：浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。

鳴天鼓：用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間二指輕擊后頭枕骨十幾次。

旋眼睛：兩眼向上左右旋轉(zhuǎn)各5-6次。

叩齒：上下牙齒互相輕叩擊30多次。

鼓頤：閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮和舌做漱口動作30次。漱口時，口內(nèi)多生津液，等津液滿口時再分三口慢慢下咽。

搓腰眼：兩手心搓熱，緊按后腰部用力向下尾閭部上下30次。

揉腹：用兩手心揉腹，在臍孔周圍自左至右、自右至左做圈狀揉按。

搓腳心：搓腳心涌泉穴各80次。

病情穩(wěn)定后，可開始下床活動，慢步行走下床活動，緩步行走，又可做“床下六段錦”，即：用兩手前伸如關(guān)門狀；兩手平舉聳肩10次；兩手平側(cè)下按；俯身兩手掌向下，左右交叉向下摸10多次；兩手心向上托動10多次；兩手左右交叉向前抓10多次。關(guān)節(jié)腫痛消除后，必須將功能鍛煉放在恢復關(guān)節(jié)功能方面，按照病變關(guān)節(jié)的生理功能進行鍛煉，開始時先從被動活動逐步轉(zhuǎn)為主動活動，或兩者結(jié)合進行，以主動活動為主促進關(guān)節(jié)功能恢復。亦可借助于各種簡單的工具與器械，如手捏核桃、彈力健身圈鍛煉手指功能；兩手握轉(zhuǎn)環(huán)練習旋轉(zhuǎn)功能鍛煉手腕功能；腳步踏自行車鍛煉關(guān)節(jié)；滾圓木、踏空縫紉機以鍛煉踝關(guān)節(jié)；滑輪拉繩活動鍛煉肩關(guān)節(jié)等。

貴陽強直醫(yī)院醫(yī)生指出，適當運動對預(yù)防風濕性關(guān)節(jié)炎非常重要，但是如果已經(jīng)患上風濕性關(guān)節(jié)炎，而不及時的進行治療，那么患者殘疾的機率要大大增加，對此希望患者能增加對風濕性關(guān)節(jié)炎的認識。一旦發(fā)現(xiàn)患有風濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)當及時就醫(yī)治療，切勿依賴止痛藥等暫時緩解，以免錯過好的治療時機，反反復作。